周三快乐,大家! !多年来一直在社交媒体上关注我的人都知道，我和贾斯汀的恋情，我是很坦率的。我分享一切从我们关系的高潮和低谷在这里的博客，但我也喜欢在一些播客上与他们交谈!说到播客，你可以在“What Day Is It”上看看我和贾斯汀最新的视频。播客这里!我们在那里透露了很多关于我们关系的细节!哈哈!
几个月前，我在博客上欢迎了我们的婚姻顾问Sig Taylor。他分享5失去战略今天他回来了，带着5个成功的策略，你可以尽快在你的关系中实施!
所以，没有进一步的adieu，把它带走团体! !
大家好！我的名字是sig taylor.。我是一名在线情侣咨询师。今天我要讨论的是5种成功策略，它们可以帮助我们避免冲突和人际关系的困扰。在你们的关系中实施这5个简单的成功策略，你就会从无意义的争论中拯救自己。
让我们潜入！
1.实践关系正念
了解如何中断膝盖反应性习惯。你有一个美好的一天，你的伴侣不同意或不赞成你所说的事情。在你触起的瞬间，你美好的一天侧面。这是这些“小时刻”，这是一个网关5失去战略我在我以前的博客中谈过。
一切都以“嗖”的一声开始，这是一种能量感，从身体下部升起，通过腹部向上移动，进入我们的胸部、颈部和面部。它发生得很快。我们的大脑化学物质发生变化，心跳和血压升高。在你意识到之前，你就进入了战斗或逃跑模式。你无法正常思考。
以下是如何改变这种情况:
- 嗖……（触发）
- 停!不要说任何东西。
就把它当成内心的警钟吧。警告!前面有危险。真的，闭上你的嘴。你不张嘴就说不出话来!
- 呼吸。这能让你冷静下来，这样你就能…
- 思考。直。
一开始它并不自然。它需要练习。
2.从投诉转移到请求
我们都希望满足我们的需求。我们不擅长它。询问你想要什么。
“如果你爱我，你应该知道我想要什么。如果我要问，它就不算数了。“
听起来是不是很熟悉?这是一个爱结，一个常见的陷阱，保证你不会得到你想要的。相反，你会感到不满。
这是如何转移。让我们说你想要更多的优质时间。失去战略（投诉）：“你永远不会花时间和我在一起，你总是在你的手机上，你只是不在乎！”赢的策略(要求):“我最近一直感到孤独，我真的很想念你。我很想在本周和你一起度过一段时间。“
3.培养健康的自尊
我们大多数人都基于外部标准的自尊和自我价值 - 将自己与别人进行比较，我们有多少钱，我们的汽车，房子，我们想象别人想到我们等等。我们要么对自己感到蔑视，耻辱(感觉没有价值，没有价值)或宏伟，蔑视别人(感觉比别人好)。
健康的自尊是知道你有内在价值，尽管你是一个不完美的人。特里的为这一点提供了有力的肯定。
“即使我不完美，我犯了错误，我仍然在温暖的关注中。”
我建议你把这种肯定放在你每天都能看到的地方。
4.练习健康的界限
心理界限是关于保护。想想橘子皮。外层皮肤保护你从别人而内部的皮肤则起到保护作用其他人从你。
保护边界（外皮）。当你的伴侣说一些消极或批评的时候。
问问你自己:
- 是真的吗?
- 我现在相信这个人吗?
如果你相信这个人是真的，那就告诉他。让自己去感受它。如果没有,没有。你被保护在你的边界后面。
遏制边界(内部的皮肤)。当你想说一些负面或批评的话时。
问问你自己:
- 这个人将如何接受这些?
- 现在提这事合适吗?
三思而后行。
5.保持联系
你们很容易疏远，避免感情上的脆弱。我们得到了表面。
的解决办法:
每周留出30分钟以与您的伴侣联系。没有设备，孩子，分心。记得让温柔的目光接触。别忘了呼吸！一些谈话想法包括：
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愿望，希望和梦想
好吧，你知道了!我经常和夫妻们分享的5种成功策略，帮助他们改善对话，避免无意义的争论。
直到下次!
*改编自关系生活疗法(RLT)
**改编自弗吉尼亚州Satir
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